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秋節享美食 守「2少1離婚要件低合法徵信社高纖」原則

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論壇元老

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發表於 2015-9-27 10:00:53 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
秋節賞月、燒烤、吃月餅和蜜柚美食,只需把握「少油、少鹽、低糖、高纖」的飲食原則,論壇就能開心過節又能滿足口腹之慾。台北慈濟醫院營養師劈腿周婉琪台南徵信社表明,邊賞月邊燒烤已成為中秋節不行少的活動。但徵信在燒烤時,高鹽的醬料、加工品與高油脂食材都會形成身體負擔。她表明,肉類經長時間高溫燒烤、燒焦處以及油脂滴落炭火產生的油煙等離婚條件,都會產生致癌物質,對身體形成损害。她表信誉調查示,只需把握「少油、少鹽、低糖、高纖」的飲食原則,就能開心過節又能滿足口腹之慾。燒烤時,能够蔬菜為主,既甘旨又健康。她說,享受燒烤時應防止加工品及高油脂肉類,選用天然食材,防止香腸、熱狗、甜不辣等高熱量加工品。以豆製品,如板豆腐、豆干、豆皮等,替代五花肉與雪花肉片等高油脂肉類。澱粉類食物也需節制,白飯、吐司、玉米、地瓜、米血糕、甜不辣均屬主食澱粉類食材,須留意一級棒美食攝取份量;添加高纖蔬菜量,選擇杏鮑菇、香菇、青椒、茭白筍、金針菇、絲瓜等燒烤常見的高纖蔬菜,熱量低且甘旨又健康。她表明,在下降鹽的攝取,能够怎么離婚醬油、辣椒、九層塔、胡椒徵信公司粉、醋等天然食材混合調配成健康沾醬,替代市售烤肉醬及沙茶醬,下降鹽量及熱量攝取;以白開水、無糖綠茶及麥茶等無糖飲料替代汽水及酒精等高熱量飲品。
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