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月大福彩餅熱量高 離婚證人吃1顆要跑1小時
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作者:
williemok
時間:
2015-9-27 10:00
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月大福彩餅熱量高 離婚證人吃1顆要跑1小時
中秋節少不了要吃月餅,但月餅熱量高,民眾享美食要適量,營養師
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估計,吃下1顆月餅的熱量也许要慢跑1小時才干耗费掉。台北慈濟醫院營養師周婉琪表明,月餅熱量高,特别是在製作過程中添加的酥油、乳瑪琳及豬油等,富含反式脂肪酸、飽和脂肪酸與膽固醇,简单形成身體負擔,並且添加肥壮、高血糖與血脂異
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常的風險。在攝取量方面,也應減少,可别人分食半個月餅,或1天以不超過1個小月餅為原則;若以月餅當點心時,要減少正餐烹
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調用油或半碗飯量。她表明,以芋頭酥1顆約70公克,換算熱量就約達300大卡,廣式
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月餅175公克約668大卡,吃太多的話,就要添加不少運動量,才干把吃下肚的熱量耗费掉。周婉琪指出,以健走每小時可耗费熱量5.5大卡/公斤體重,慢跑每小時可耗费熱量8.2大卡/公斤體重來計算,
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重55公斤的人可分別耗费熱量約300大卡及450大卡也即是吃下1顆月餅,也许要健步或慢跑1個小時以上,才干把吃
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下肚的熱量耗费掉。她表明,購買月餅時,應留意營養標示,可選擇減油、減糖、不含反式脂肪酸的月餅。此外,應防止選擇外皮酥、豆沙餡等熱量高且富含膽固醇的月餅。周婉琪表明,至於蜜柚雖含豐富的維他命C及膳食纖維,但若無節制的大吃特吃,其
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帶來的熱量也非常可觀。生果為天然健康食材,但還是應該適量攝取,才不會累積過多
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的熱量。
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