每3男童就有1人過重 4南韓最正女老師要點助大福彩遠離肥壮

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（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）學童過重及肥壮數飆升，調查指出國小男童每3人就有一人體重外遇蒐證過重離婚問題或肥壮，兒童時期肥壮，不光會添加罹患癌症工商徵信以及各種缓慢疾病，如心血管疾病、糖尿病等風險，對骨骼、呼吸、內排泄以及交际學習上也多有影響，同時也使成年時肥壮的危險添加。營養師供给4要點，帶給學童及家長正確的飲食觀念。台灣癌症基金會營養師張心怡指出，健康教学和通常教学一樣，關係到人們知識、態度徵信社和行為的改變。而營養教学是抓姦健康教学中的主要組成有些，家庭則是飲食文化中的中心人物，所以應大陸找人該及時給予爸爸妈妈及學童適當的教学，幫助學童遠離肥壮、減少癌症及文明病罹患的風險。1）兒童一日飲食攝食概念需具備／張心怡營養師說，孩子與爸爸妈妈都應有正確的營養知識與六大類食物份量攝取概念，尤其是蔬菜、生果富含維生素、礦物質及豐富的纖維，每日攝取量要足夠，還可幫助兒童維持健康體態。所以在為孩子準備三餐時，必定要注意攝食種類與份數的足够。2）共廚共食享原味／爸爸妈妈和孩子一同下廚及用餐，除了能够發揮示範效果，亦有助於親子關係树立，但是，許多爸爸妈妈想以「原味食物」教学孩子怎么外遇吃得健康，男友變心不吃零食，還有只吃水煮蔬菜與肉類，減少調味等等，卻疏忽了其實吃東西是一種享行蹤受，所以形成孩提認為健康即是不好吃的錯誤觀念，更時常在家長看不到的当地自行購買「美食」，其實聰明家長應該要學論壇習的是帶著孩子一同瞭解天然食材，認識蔬菜在五顏六色下隱藏的不一样營養，了解哪些加工食物有害健康，並提示孩子避開徵信過度加工品，3）替換高油脂 窍门加點菜／張心怡说到，與孩子共廚還能够一同討論學習，用照料方法窍门性的替換掉高油脂、高熱量的攝取，並且添加蔬抓姦果入菜，既可享用甘旨，還可操控熱量。例如：主食類可在白米加雜糧（如五穀、糙米），添加纖維質；肉類選擇去皮瘦肉，減少脂肪攝取；蔬菜攝取能够半葷半素配菜，添加蔬菜攝取量；生果可作為兩餐之間點心，替代高糖精緻甜點；點心則先比較營養標示，選擇相對低糖、低油、低鹽的點心，如低糖優格。4）以身作則不挑食／讓孩子有機會接觸各種食物，並且鼓勵嘗試新食物，爸爸妈妈應做好杰出示範，攝取適量及均衡的食物。